2023
(1) Sandkruger Schleife, 29:12
Schwache Zeit, aber 4. (von 13) in meiner Altersklasse
(2) Straßenlauf Schortens, 5km, 26:17
Ich mag die Strecke immer noch nicht. Schlecht abgesperrt, samt ungeduldige und rücksichtslose Autofahrer. Aber eine gute Zeit.
(3) 14. Großenknetener Zehnmeilenlauf, 5km, 26:10
Neue Bestzeit über 5km!
(4) Firmenlauf Nordenham, 5,5km
Ein schöner Lauf, tolle Atmosphäre, schöne Strecke. Etwas überraschend schnell war das Ziel da, da die Strecke mit ca. 6km angegeben wurde.
(5) 21. Hasetal Marathon, 10km, 1:02:58
Oh je, das war hart. Waren es 30°C? Ich bin deswegen auch langsam angegangen und bis km8 war alles gut. Konstant knapp unter 6Min/km. Dann musste ich zwei Kilometer beißen und auch mal gehen. Km10 ging dann wieder.
(6) Hafenfestlauf Barßel, 10km, 53:38 oder 56:17
Das war ja mal was… Auf dem Weg nach Barßel hatte ich mich etwas verfranzt und war erst 8 Minuten vor dem Start auf dem Parkplatz. Umziehen, zum Wettkampfbüro („Wo muss ich hin?“) Startnummer holen, zum Start („Wo muss ich hin“). Der Start war schon erfolgt, also das Feld von hinten aufgeräumt. Nach nicht mal 5 Minuten war ich nicht mehr letzter, die Zeit mit 53:38 ist ziemlich gut, wenn auch offiziell 56:17 auf dem Deckel stehen. Hab ich erwähnt, dass es fast die ganze Zeit schüttete? Klitschnass von oben bis unten im Ziel, aber mit einem Grinsen im Gesicht.
(7) Wardenburger Sommerlauf, 10km, 1:09:59
Der Lauf passte nicht so ganz in meinen Trainingsplan, da nur eine Woche vorher der Lauf in Barßel war. Faustregel: Pro gelaufenen Kilometer im Wettkampf einen Ruhetag. Laut Trainingsplan ist eh Ruhewoche dran, also nur geringere Umfänge mit geringer Geschwindigkeit. Aber für die Laufserie brauche ich diesen Lauf. Also, Schuhe an und gemütlich eher weiter hinten im Feld gemütlich hinterher zuckeln. Geplante pace waren 7m/km. Gar nicht so einfach! Da die ersten beiden Kilometer „zu schnell“ waren, stand am Ende eine 69er-Zeit, offiziell dann sogar 1:09:59 :)
(8) SBW Marathon Bremen, HM, 2:13:58 (AK144/184; M1535/1904; A2097/2925)
Was für ein Luxus. Halbmarathon als Trainingslauf… Der Trainingsplan ist auf Oldenburg ausgerichtet. Heute steht eigentlich ein langer Lauf an. Mache ich ja. Also wieder Handbremse und einfach den Lauf genießen. Tolles Wetter, tolle Stimmung bei super Wetter. Ich komme recht entspannt im Ziel an und hatte durchgehend das Gefühl „da geht mehr“. Jetzt bin ich gespannt, was ich in OL schaffen kann.
(9) Oldenburg Marathon, HM, 1:58:30 (AK 59/109; M559/920; A709/1460)
Ganz das Gegenteil von Bremen? Nein, das stimmt eigentlich nicht. Das Wetter war bei der Anfahrt extrem mies. Zum Glück hat es vor dem Start dann aufgehört zu schütten und sogar die Sonne kam etwas raus. Aber kalt war es dennoch. Letztendlich lief das Rennen aber nahezu perfekt. Optimale Kleidung, richtige Verpflegung vor und während des Rennens (keine Pinkelpause, wie in Bremen) und unterwegs super Zeiten. Die letzten Kilometer musste ich dann aber dennoch beißen, kam aber perfekt K.O. im Ziel an. Hat nicht ganz gereicht zur Bestzeit, aber ich war deutlich unter 2 Stunden und 15 Minuten schneller als in Bremen.
(10) Klimahaus-Lauf
gelaufene Kilometer: ca. 471 (Stand 16.10.2023 )
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